美國運動生理學家、馬拉松選手兼 CSCS 持照健身顧問 Tom Holland 曾說過一句很直白的話：「每天步行 30 分鐘，絕對可以減輕體重。」這句話之所以被無數人拿來當減肥起點，就是因為它真...
行路減肥到底有沒有用？本文由藥師與營養師解析燃脂機轉、有效強度與時長、步數參考、瘦哪裡、飯後散步時機，以及哪些族群需先問過專業人員再上路。