有了寶寶後,生活真的變得超級忙碌!哺乳媽咪需要好好休息,而產後回到家中、職場後,有限的時間與精力要分給這麼多事情,在疲累的狀態下,通常對性行為也會提不起勁。這時建議哺乳媽咪可以適當儲存乳汁備用,...
有了寶寶後,生活真的變得超級忙碌!哺乳媽咪需要好好休息,而產後回到家中、職場後,有限的時間與精力要分給這麼多事情,在疲累的狀態下,通常對性行為也會提不起勁。這時建議哺乳媽咪可以適當儲存乳汁備用,減少哺乳準備時間;同時跟另一半一起討論怎麼分配家事和帶小孩的時間,只要雙方溝通良好,相信都是可以克服的。同時也要提醒媽咪,別因為寶寶而忽略了另一半。寶寶是愛情的結晶,而媽咪和爸爸才是愛的源頭,這樣才是完整又幸福的家!
總之,如果自然產的媽咪沒有任何生理上的不適,產後幾週內可以開始嘗試緩慢溫和的性生活,但要避免情緒起伏太大和猛烈衝撞;剖腹產的媽咪則建議做完月子後再考慮開始性生活,不過現在醫療進步,傷口復原狀況因人而異,可以視傷口復原狀況評估性生活開始的時間。
台北醫學大學附設醫院專家建議,如果真的不知道何時可以開始恢復性生活,不妨跟婦產科醫師討論。如果夫妻彼此真的有性趣,而且沒有任何身體上的不適或是醫師建議,其實可以慢慢從愛撫開始,畢竟性慾也是人類慾望之一,對增進夫妻生活具有正面意義,而且性生活的刺激更可以促進子宮收縮;只是剛開始時,可能無法一開始就如未懷孕時的狀況,需要彼此慢慢熟悉,緩慢、放鬆進行,以免造成疼痛。
產後性生活品質下降?這4點狀況需靜待復原
專家指出,媽咪的身心狀況在產後都很敏感,以下狀況可能會影響性生活的品質,然而,只需要時間、耐心和關懷,這些問題都是可以復原的。
1.陰道疼痛與乾澀
無論是自然產或剖腹產,產後想要恢復愉悅的性生活,陰道保養很重要。自然產媽咪在會陰切開處未完全癒合,且子宮開口也未完全緊閉時從事性行為,可能會將細菌帶入造成感染,或使傷口裂開而導致出血。此外,因為產後荷爾蒙的急速下降以及哺餵母乳因素,也會使得陰道黏膜乾澀、皺摺變少,在性行為時感到不舒服。不過這些都是暫時現象,只要傷口癒合良好,隨著組織復原和荷爾蒙分泌正常後,自然而然,這些不適都會解除。
2.骨盆腔肌肉無法有效收縮
媽咪在經歷生產過程之後,骨盆腔肌肉筋膜會受到破壞而下垂,陰道可能會變得較為鬆弛,下垂的骨盆腔組織會讓陰道無法有效收縮,導致在性行為時會比較沒有感覺,嚴重時還可能產生漏尿和子宮脫垂等問題,這時可以用提臀運動和凱格爾運動來鍛鍊骨盆腔肌肉。
3.乳房漲痛
媽咪一般在產後第三天開始就會有輕微的發熱與乳房漲痛等症狀,如果只是輕微不適,可以用熱敷來舒緩,定期將乳汁排空也有助於舒緩不適。只是哺乳的媽咪因為每兩個小時就要哺乳一次,在身心上比較勞累,這些都會影響性生活的愉悅感,需要另一半多加體諒。
4.失去自信
產後身體變化,包括身材變形、陰道乾澀與鬆弛等,都是媽咪在意的問題,也常會因此對自己失去自信心,對性生活也提不起勁。這個時候除了應該讓爸爸知道懷孕生產身理變化,也提醒爸爸在言語行動上都應該多給予支持、鼓勵和體諒,畢竟親密關係仍是建立在雙方情感上,所以回到愛的基本面是最重要的。建議給新手爸爸在新生命來到之後,不要太忙碌於工作,或者把重心完全移到小孩身上,讓媽媽覺得失去關注。
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日常生活中要多吃富含維生素的食物,比如新鮮的蔬菜、水果以及優質蛋白質都是可以幫助為身體提供營養,同時還要養成良好的生活習慣,不要過度消費自己的身體,更不要毫無節制的透支自己的身體,養成良好的生活習慣是可以提高性功能能力的。
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參考資料來源: 台灣泌尿科醫學會 (https://www.tua.org.tw )、衛生福利部食品藥物管理署 (https://www.fda.gov.tw )
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