最近伴侶頻頻詢問你是否還愛她，因為你對她似乎已經失去感覺了。仔細回想，這段時間確實對親密關係提不起勁，完全沒有任何性慾。是因為年紀增長，還是身體出了什麼狀況呢？

若你正面臨性慾低落的困擾，先讓我們一同探究造成性慾減退的原因吧！

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哪些因素會導致性慾降低？

現代人生活與經濟壓力與日俱增，各種身心問題接連浮現，連增進感情的親密時光也越來越少。究竟性慾降低的成因有哪些？根據醫學研究列出以下可能因素：

1. 伴侶關係出問題：這是導致性慾降低的主要原因之一。當對伴侶失去新鮮感或吸引力時，很容易出現性慾降低及性功能障礙等問題。
2. 性功能出現問題：若出現勃起功能障礙、早洩、持久度不足等身體問題，在親密過程中難以滿足對方，久而久之就會失去興致。
3. 進入更年期：隨著年齡增長進入更年期後，性荷爾蒙如睪固酮分泌會逐漸減少，性慾也會隨之下降；此外，身體老化也會直接影響性慾。
4. 罹患慢性病：肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇等慢性疾病，都會對身體造成負擔，進而影響性慾。

有哪些方法可以提升性慾？

那麼我們該如何提升性慾呢？根據研究顯示，可從日常飲食、運動、情緒管理及保健食品等方面著手，以改善性慾降低的煩惱。

• 飲食

營養補充是提升性慾的根本之道。建議多攝取富含鋅的食物，如海鮮（牡蠣、蝦子）、大豆、南瓜子等，有助於降低性慾低落的發生機率。

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• 運動

透過肌力訓練、凱格爾提肛運動等方式鍛鍊身體，能增加男性賀爾蒙睪固酮的分泌，進而提升身體性慾。

• 情緒

情緒低落會降低性慾望。建議適時紓解心中鬱悶，可向伴侶傾訴心事，或尋求心理醫師協助，才能重新提振性慾。

• 保健食品

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