前列腺這個器官雖然專屬於男性，但一旦出現問題，受苦的可不只男人本身，連伴侶也可能受到波及。說到前列腺的健康，男性朋友們千萬不能掉以輕心，必須好好呵護這個重要的腺體。

一、前列腺——男性的「生命腺」

根據北京大學第一醫院泌尿外科主任醫師張騫的說明，我國前列腺癌的發病率在近十年來呈現快速攀升的趨勢，已經高居男性泌尿系統癌症發病率的首位，每年以8%至10%的幅度持續增長。而前列腺炎等其他前列腺相關疾病的發病率更是急劇上升，統計顯示，年齡超過二十歲的男性族群中，發病率已達40%至60%。

雖然國人生活水準不斷提升，但前列腺癌的發病率反而同步升高，這也讓前列腺癌被視為一種「時代病」。前列腺癌的危害不容小覷，除了造成患者身體上的疼痛，還可能導致不育問題、引发心理困擾，萬一癌細胞擴散更會危及生命。因此，面對前列腺癌必須做到早發現、早治療。事實上，當前列腺出狀況時，往往會先在排尿方面顯現徵兆。

二、觀察排尿三要點，判斷前列腺健康

1. 是否出現尿頻尿急

如果自覺有尿頻尿急的情況，但實際排出的尿量並不多，這時就要留意前列腺是否出了問題。當前列腺發炎或增生時，會對前列腺液造成壓迫使其慢慢向外滲出，尿液流經尿道時就會不斷產生尿意，讓人頻頻想要上廁所。此外，前列腺疾病也可能導致膀胱充血水腫，減少尿液的容納量，進而頻繁發出需要排尿的信號。

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1. 是否出現排尿困難

健康的男性在排尿時應該是順暢無阻礙的，若突然感覺排尿不順暢，可能是發炎或增生的前列腺壓迫到尿道所致。例如前列腺炎會導致前列腺腫大，進而壓迫周圍的尿道，使患者出現排尿困難的症狀。

1. 是否伴隨疼痛感

前列腺一旦遭受感染，可能誘發尿道發炎。排尿時，尿液中的鹽分會刺激已經受損的尿道黏膜，導致患者出現尿痛的症狀。

由此可見，當前列腺出問題時，排尿可能會變成一種痛苦的「酷刑」。呼籲男性朋友們一定要重視前列腺的保養，必要時可進行泌尿系統超聲波檢查和前列腺液常規檢測。

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三、呵護男性「生命腺」的方法

1. 注意性生活的頻率

性行為是一種較為劇烈的運動，會損耗男性的體力。如果行房頻率過高，身體會逐漸變差、免疫力下降，同時也會影響到夫妻生活的品質。

此外，在從事性行為時，男性生殖器會呈現充血狀態。若房事過於頻繁，容易使薄薄的精囊腺囊壁在反覆充血中破裂出血，血液混入精液就會形成血精症。由於前列腺與精囊的位置相當接近，前列腺液也是精液的一部分，一旦某一方出問題，另一方很容易發生交叉感染。

那麼，什麼樣的頻率才是安全健康的呢？有一項研究提供了參考答案。

《歐洲泌尿學》期刊曾發表哈佛醫學院進行的射精頻率研究，該研究將31,925名年齡介於20至29歲及40至49歲的男性分為兩組，從1992年至2010年間，每月追蹤他們的射精頻率。

在排除身體質量指數、體育活動、飲食攝取、酒精消費、生活壓力如离婚等因素的影響後，研究人員發現：每月射精次數不少於21次的男性，罹患前列腺癌的風險比每月僅射精4至7次的男性低了19%至22%。這項研究或許能證實，男性可透過射精來「排空」前列腺，從而降低前列腺疾病的發病機率。

1. 保健方式「返璞歸真」

中山大學附屬第一醫院男科主任鄧春華指出，前列腺的保健應回歸最原始的生活狀態，他稱之為「返璞歸真」。具體做法包括以下四個面向：

• 順應自然作息：跟著太陽的節奏安排生活，日出而作、日落而息，這是最符合大自然規律的養生之道。現代人工作壓力大，下班後常有宵夜、K歌、網路遊戲、追劇等各種誘惑，很難做到太陽下山就就寢，但仍建議盡量在晚上十一點前入睡，確保充足的睡眠，如此才能維持良好免疫力，避免內分泌失調。
• 採用地中海飲食：多吃水果蔬菜，少攝取高油、高鹽、高脂肪及過度加工的食品。這樣不僅能減輕腸胃負擔，還可減少食物對前列腺局部的刺激。
• 避免久坐、多運動：保持每周不少於三次的中等強度運動，每次運動時間不少於半小時。走路、慢跑等活動也能對前列腺起到保健作用。建議上班路程較近的男性可以每日步行上下班。
• 維持心情平穩：保持樂觀平穩的心態，避免緊張焦慮等負面情緒，因為這些情緒可能引起植物神經充血，進而損害前列腺健康。

除了生活方式的調整，若有勃起功能障礙的困擾，也可考慮使用樂軒昂 Lonfilis 5mg (https://tw91.vip/product/lonfilis-5 )這款由生達製藥出品的每日型勃起功能障礙用藥來協助改善。

1. 50歲後定期進行前列腺癌篩查

復旦大學附屬腫瘤醫院副院長葉定偉指出，隨著年齡增長，男性罹患前列腺癌的機率也會隨之上升，50歲以上者已屬於高危險群。此外，前列腺癌具有遺傳傾向，若有家族病史，則45歲起就應列為高危險群。還有，若在40歲時被診斷出前列腺特異抗原的基線水平超過1ng/ml，同樣屬於高危險族群。

葉定偉建議，上述三類前列腺癌高危險群都應定期接受前列腺特異抗原檢測，透過血清數值來評估發病風險。

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我們每天都會排尿，正常情況下排完尿應該會有身心舒暢的感覺。然而，若男性朋友出現排尿不暢、尿頻、尿痛等症狀，就應警覺可能是前列腺疾病的徵兆。建議男性在日常生活中維持「返璞歸真」的健康生活方式，這對前列腺的健康大有幫助。如需了解更多保健資訊，歡迎造訪久億藥局官網 (https://tw91.vip )。

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