近年來在工作場合努力打拼，目的是讓家人過得更舒適，然而最近總感到身體有些不對勁，似乎常常覺得全身疲勞，情緒起伏不定，也常被伴侶抱怨為何持久力不佳，這究竟是什麼原因呢？

若是您也有上述類似的困擾，那麼很有可能是睪固酮不足症的徵兆，今天將為您深入探討睪固酮的相關知識！

什麼是睪固酮？

睪固酮屬於男性荷爾蒙中極為關鍵的一種，其功能包含促進肌肉成長、提升肌肉力量、保持骨骼密度、紅血球生成以及維持男性生殖能力等，睪固酮也能穩定情緒狀態，避免因數值過高或過低引發的情緒失調。

睪固酮主要源自男性睪丸的製造，掌管著男性的性衝動、免疫系統、肌肉強度與骨質疏鬆等問題，對於男性而言是需要妥善維持濃度的重要激素。

造成睪固酮偏低的原因有哪些？

醫學研究指出隨著年齡增長，睪固酮的分泌量會逐步下降，當身體呈現情緒不穩定、容易疲累、活動力變差、性慾減退或勃起功能障礙等情況時，即代表您的睪固酮指數正在走低，這種現象也被稱為男性更年期，通常發生在40歲以上的族群。

另一種引發睪固酮偏低的原因，來自於先天性疾病，多半是腦下垂體機能異常，導致睪固酮無法正常製造。

如何改善睪固酮偏低問題？

依據醫學研究報告指出，改善睪固酮偏低的方式包含三種，分別是運動鍛鍊、調整生活型態與男性荷爾蒙補充，只要能適度地調整身體狀況，就能延緩因老化帶來的睪固酮減少。

1. 運動鍛鍊研究結果：當男性體重超標或腰圍過粗時，睪固酮濃度就會相對較低，因此男性應該培養規律運動的習慣，不但可以減輕體重、改善三高問題，還能強化心肺功能與性能力。
2. 改變日常作息：當生活壓力沉重、日夜作息顛倒、過度飲酒、吸菸或任何損害身體健康的行為，都會導致睪固酮濃度下降，為了維持性功能，您應該適時調整生活習慣，多攝取高纖飲食、低油低鹽低糖，並減少吸菸、酗酒與熬夜，這樣才能延緩睪固酮濃度下降。
3. 男性荷爾蒙補充療法：為了延後睪固酮濃度降低，您需要多攝取含有鋅、蛋白質、天然抗氧化物、DHEA/睪固酮或男性保健食品等，藉此提升雄性激素來維持和諧的性生活。

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