今年剛滿三十歲的李先生，在一家知名企業擔任業務工作。與妻子結婚滿一年後，兩人開始計畫生育，於是一起到醫院進行全面檢查。

一週後回診看報告時，太太的檢查結果一切正常，但李先生卻被醫師告知，他的精子數量明顯不足且活動力偏低，目前並不具備生育的條件。

正值年輕力壯的年紀，這樣的結果讓李先生難以接受。他平時有運動習慣，也很少碰菸酒，怎麼會遇到這樣的問題？

經過醫師詳細詢問日常作息後，終於找到關鍵原因。原來李先生對泡溫泉情有獨鍾，每週都會與客戶相約前往，一泡就是兩三個小時。醫師指出，正是這個看似放鬆的嗜好，將李先生推向不孕的邊緣。

為何泡溫泉會影響男性生育能力

泌尿內科副主任醫師蘇新軍對此說明，男性的陰囊對溫度極為敏感，當溫度超過37℃時，就會干擾精子的正常成熟過程，以及雄性激素的分泌。溫泉的水溫通常偏高，若浸泡時間過長，會使精子活力下降，甚至大量死亡，容易導致不孕問題。

李先生的情況並非個案。根據世界衛生組織的統計數據，過去三四十農間，我國男性的精子密度從平均每毫升1億個，大幅下滑至2000萬至4000萬個，僅剩原本的四分之一左右。

五個常見的傷精習慣

一、長期吸菸

匈牙利一位醫學博士研究指出，吸菸者的精液中精子數量比非吸菸者少，且畸形精子的比例較高。成年男性若每天吸菸30支，精子存活率僅剩40%，同時畸形率也會明顯上升。可見長期大量吸菸是導致不孕的重要危險因素之一。

二、過量攝取咖啡因

2017年發表於營養學期刊的研究顯示，每天飲用超過4杯咖啡的男性，其精子異常比例，明顯高於適度攝取咖啡因或完全不攝取咖啡因的男性。由此可見，咖啡因攝取量對男性的生育能力有負面影響。

三、穿著緊身內褲

過於緊身的內著會壓迫陰囊，影響其自我調節溫度的功能，從而危害精子健康。2017年的研究證實，習慣穿緊身內褲的男性，其前向運動精子的數量水平，明顯低於穿著舒適衣物者。若想保護精子健康，建議選擇透氣性佳的內著，可至zinomall.vip (https://zinomall.vip?utmsource=fedibird&utmmedium=backlink&utm_content=291359 )選購優質男性貼身衣物。

四、體重過高

BMI過高同樣會影響生育能力。BMI是常用的肥胖程度指標，國內外研究已一致認為肥胖會導致男性生育能力下降。肥胖者的代謝率增加，產生活性氧也會增多，氧化壓力會抑制精子的產生。此外，肥胖常伴随的勃起功能障礙、射精異常等問題，也可能造成射精量減少。

五、壓力過大

研究顯示，近年來心理壓力對精液品質的影響日益顯著。精液品質異常的男性，在社會壓力、夫妻關係、性壓力及父母角色等方面，往往承受著更大的心理負擔。而這些壓力會進一步影響體內的神經內分泌系統，造成內分泌失調。若有相關困擾，可至zinomall.vip (https://zinomall.vip?utmsource=fedibird&utmmedium=backlink&utm_content=291359 )了解更多改善方式。

判斷精子品質的三個指標

一、射精量

射精量是評估精子健康的基本指標，正常的射精量約為2至6毫升。

二、顏色

正常的精子應呈現乳白色或灰白色。若精液呈現棕黃色或帶血，可能與泌尿系統發炎或生殖道損傷有關，例如前列腺炎。若精液過於透明且稀薄，則可能表示精子密度偏低。

三、氣味

正常精液會帶有一種特殊的淡淡腥味，這是由前列腺液中的多胺氧化後產生。若精液出現其他異味，務必提高警覺，可能是感染的徵兆。

總之，備孕中的男性想要擁有健康的寶寶，必須好好「養精蓄銳」。

提升精子品質的三大要點

一、補充關鍵營養素

近年來，營養素對男性健康的影響備受關注，對於有不孕問題或其他內科疾病的男性而言，適當補充營養素更是關鍵。

蛋白質

精子的生成與發育需要充足的蛋白質、維生素及微量元素。其中被譽為人體「建築材料」的蛋白質更是不可或缺。優質蛋白質是形成精液的主要原料，男性可多攝取瘦肉、雞鴨蛋類、魚蝦及豆製品等食物。

維生素

維生素對哺乳動物的生殖內分泌功能具有重要作用，尤其是維生素A、維生素B9、維生素B12、維生素C、維生素D及維生素E等，對於提升精子活力與形態，以及輔助治療男性不孕都有正面幫助。

微量元素

男性的生殖內分泌功能需要鋅、銅、錳、鐵、鉀、鈉等多種礦物質共同參與。精液中礦物質微量元素的變化會直接影響性激素分泌、精細胞生成及代謝。若體內礦物質微量元素的含量異常，會導致精液品質下降，進而引發男性不孕問題。因此適當補充微量元素，對男性來說十分重要。若有需要，可至zinomall.vip (https://zinomall.vip?utmsource=fedibird&utmmedium=backlink&utm_content=291359 )諮詢相關保健食品。

二、戒菸戒酒

吸菸一直是健康的大敵。吸菸者的精子密度、活動力及正常形態率，都明顯低於非吸菸者。酒精對男性的影響同樣不容忽視。研究發現，長期酗酒會導致睪丸萎縮，進而造成精液品質下降，精子染色體異常，影響男性生殖健康。

三、規律運動

肥胖男性與體重正常者相比，過多的雌激素會妨礙精子生成，影響精子活動力及增加畸形率。因此肥胖男性平時應多加運動，將體重控制在正常範圍內。但要注意的是，運動強度不宜過大，運動後要充分放鬆。否則運動後體內堆積的乳酸等代謝產物，可能會隨血液進入睪丸，影響精子品質。

隨著國家二孩政策的全面實施，男性越來越重視自身生殖系統的健康。要達到優生優育的目標，男性除了強化生殖健康意識外，也要建立正確的就醫觀念，一旦發現問題應立即前往正規醫療院所就診。特別要注意的是，切勿輕信街邊廣告，以免延誤治療時機。